Лента за издърпване на вратата

Принципи на лентата за повдигане на вратата

Лентата за издърпване на вратата е домашно фитнес оборудване от Съединените щати, което може да се монтира на рамката на вратата. Използвайки умен механичен принцип, щангата за повдигане на вратата се задържа на място от телесното тегло и не изисква никаква модификация или повреда на рамката на вратата, тъй като истинската точка на напрежение не е върху рамката на вратата, а върху стената.

Вътре в лентата за издърпване на вратата има проходна тел за регулиране на дължината, може да се върти и разтяга в двата края. След като черният гумен пръстен с висока плътност се постави върху рамката на вратата и се завърти в двата края, той разчита на огромната сила на триене между рамката на вратата или стената, за да генерира достатъчно опорна сила. Въпреки това, диаметърът на външната тръба на щангата за повдигане на вратата, дебелината на стената на стоманената тръба и материалът на уплътнението на пръстена ще играят решаваща роля за безопасността.

Методи за упражнения върху щангата за издърпване на вратата

1. За учениците, които могат да изпълняват няколко задачи едновременно, те трябва да дадат приоритет на насочените нагоре практики. Направете едно упражнение според максималното количество, което сте изпълнили, и след това упражнете 1 до 2 пъти след кратка почивка. Ако може да се направи само едно, то трябва да се повтори, за предпочитане 6 до 10 пъти.

2. Изберете прът или въже за катерене на ръка или ръка според личната си сила. Изкачете се на 5 до 6 метра наведнъж и практикувайте 3 до 4 пъти.

3. Практикуващият в окачване при сгъване на ръце застава на пейка с напълно свити ръце, държи щангата с ръце, широки колкото раменете, така че щангата да е под брадичката, след това окачва краката от пейката в статична и мощна позиция на окачване Увиснете надолу, но не е позволено брадичката да виси на хоризонталната лента. Колкото по-дълго е времето на висене, толкова по-добре. Упражнявайте 2 до 4 пъти.

4. Ориентацията на тялото под наклон изисква лицето на клуба да е на едно ниво със зърната на ученика, ръцете на ширината на раменете, държащи пръта, краката избутани напред към земята, ръцете и торса под ъгъл от 90- градуса, краката притиснати от партньор, свитата ръка води, брадичката докосва или минава над лентата, след това изпънатата ръка се възобновява веднъж. Серия от 30 до 45 пъти, практикувайте 3 до 4 серии.