Преди да тренирате във всеки здравен клуб, трябва да направите физически тест. Ако имате анамнеза за заболяване или алергия към лекарства, вие също се нуждаете от лекарско свидетелство. Безопасността винаги е на първо място.
Носете подходящо облекло, особено спортни обувки, и не забравяйте да изберете чифт удобни и добре{0}}пасващи спортни обувки.
Преди да използвате бягащата пътека, проверете дали тя е стабилна и дали повърхността е суха.
Преди да започнете тренировка, застанете с краката си на подложките за крака от двете страни на бягащата пътека и затегнете скобите на аварийната спирачка към дрехите си. Когато всичко е настроено и бягащата пътека започне да се върти, поставете краката си на повърхността на бягащата пътека. Ако го използвате за първи път, трябва да поставите ръцете си върху дръжките от двете страни.
Когато тренирате, гледайте напред, не обръщайте рязко главата си, камо ли да поглеждате назад, иначе ще загубите равновесие.
Ако балансът ви не е добър, не дръжте тежки предмети, докато бягате.
Не тичайте назад по бягащата пътека и не правете опасни движения.
В края на тренировката трябва да оставите пулса си да падне под 120 удара в минута, преди да можете да натиснете бутона за спиране.
Когато слезете от бягащата пътека, трябва да изчакате масата да спре напълно. Много инциденти се случват в края на упражнението.
Ако тежите повече от 140 кг, не "мъчете" бягащата пътека.
Начинаещите потребители трябва да държат предпазителите от двете страни с две ръце и да изчакат ритъма на бягане, за да се откажат от свободното бягане.
