Рамката-за лицеви опори е вид инструмент за упражнения, използван за извършване-набирания. Чрез увеличаване на трудността на действието и задълбочаване на стимулацията на гръдните мускули, ефектът от упражнението може да се удвои с половината от усилието.
Характеристики на инструмента:
1. Дръжката от пяна има функция за не-плъзгане и абсорбиране на пот.
2. Когато използвате, поставете двете дръжки с различно разстояние или една дума, която може ефективно да упражнява различни позиции на тялото.
3. Стандартният метод за лицеви опори е лицеви опори на земята или на постелка, с разтворени ръце и малко по-широки от раменете; пръстите на краката поддържат земята и използват силата на кръста и корема, за да контролират торса в права линия; след това отделете лактите настрани и бавно спуснете тялото до горната част на тялото Близо до земята; направете пауза за известно време и след това контролирайте възстановяването. Когато лакътят е близо до изправяне, незабавно изпълнете следващото действие. С увеличаването на силата можете да поставите краката си на стъпалата, за да увеличите трудността.
4. Мъжките юноши често практикуват лицеви опори, които също могат да увеличат обема на големия гръден мускул и делтоидите, което е благоприятно за формирането на културист с широка горна част и тясно тяло. Тийнейджърките често практикуват лицеви опори, за да подпомогнат растежа на гърдите и гърдите, както и да премахнат мазнините на гърба на горната част на ръката. Хората на средна-възраст често практикуват и могат да поддържат силата на горните крайници.
5. Използването на рамка за лицеви опори-за лицеви опори е по-добре от обикновено. Тя може да спусне тялото, така че гръдните мускули да могат да се разтегнат по-пълно и външната страна на гръдните мускули да се стимулира по-силно.
6. Използва метод за хващане за упражнение. Лицевите опори, които обикновено правим, се поддържат с дланта на ръката, така че силата на реакцията да се концентрира върху лакътната става. Когато хващаме, силата се концентрира върху китката, така че тя може да упражнява силата на китката.
Най-общо казано, използването на рамка-за лицеви опори за лицеви опори има много по-добър ефект, отколкото без рамка-за лицеви опори. Трябва да внимавате, когато практикувате-лицеви опори. Трябва да овладеете правилния метод на практика. Само като практикувате правилно лицевите-упори, можете да получите добро упражнение. Освен това трябва да настояваме за ефекта от, само дългосрочните-упражнения могат да дадат добри резултати.
