Ab wheel roller е все по-популярно домашно фитнес оборудване сред обикновените семейства. Изглежда, че е много лесно да правите упражнения с това устройство. Има обаче много различни методи на обучение, които ще знаем, преди да започнем, без да знаем нищо. И така, как начинаещите да правят упражнения за сгъване на интелигентно колело за корем?
1. Поставете коленете си върху подложката за колене, хванете дръжката на коремното колело, натиснете коремното колело, изпънете тялото напред до максимална степен и след това се върнете в първоначалната позиция, повторете операцията.
2. Седнете на стол, поставете двата крака върху дръжката на коремното колело, натиснете коремното колело с краката си, изпънете го напред и след това се върнете в първоначалната позиция, повторете операцията.
3. Седнете на земята, разтворете краката си във V-образна форма, хванете дръжката на коремното колело, изпънете тялото си напред или наляво и надясно до максимум, след което се върнете в първоначалната позиция, повторете операцията.
4. Седнете на земята, поставете коремното колело на гърба, хванете дръжката на коремното колело с две ръце и натиснете коремното колело, за да изпънете тялото максимално назад, след това се върнете в първоначалната позиция и повторете операцията .
5. С лице към стената повдигнете коремното колело и го натиснете към стената, изпънете го нагоре и след това се върнете в първоначалната позиция, повторете операцията.
Новото коремно колело е нашият нов дизайн. Структурата от три колела го прави стабилен за тренировка.
