По отношение на тренировъчния ефект колелото за корем може да бъде десетки пъти по-ефективно от коремните преси или дъските за стимулиране на коремните мускули. Определено е бърз пряк път за изграждане на силни коремни мускули, но поради трудността и високите изисквания никога не е бил използван. стана популярен сред хората.
Всъщност, след усвояване на правилния метод, коремното колело не е толкова трудно. Какво трябва да направя, за да овладея тренировъчния метод на коремното колело възможно най-скоро, така че да може да постигне най-добър тренировъчен ефект? За да отговорим на този въпрос, първо трябва да разберем целта на обучението. Каква е основната цел на тренировките с коремни колела?
Разбира се, това са главно коремните мускули, особено правите коремни мускули, които са ключът към линията на жилетката и основата на корема с осем пакета.
Така че, за да практикувате по-добре ректуса на корема, е необходимо да разберете структурата на ректуса на корема:
(1) Начална точка: стернален мечовиден израстък
(2) Точка на въвеждане: горен ръб на срамната кост
(3) Основни функции: поддържайте коремно налягане, когато горният край е фиксиран, тазът може да бъде наклонен назад, а когато долният край е фиксиран, гръбначният стълб може да бъде огънат напред в арка.
Правилните стъпки за научаване на коремното колело:
(1) Разтягане в котешки стил: научете и овладейте формата на движение на таза и пренесете състоянието на ретроверсията на таза и извиването на гърба към упражнението на коремното колело, така че да разберете по-добре силата на коремните мускули.
(2) Тренировка с коремни колела на половин курс: Можете да правите само половин курс по време на тренировката. Основната цел на тренировката е постепенно подобряване на опорния капацитет на раменете и преодоляване на опорния страх по време на спускане.
(3) тренировка на коремни колела с усилващ колан: фиксирайте еластичната лента на колана и я използвайте като усилвател при издърпване назад, за да се отървете от лепкавата точка на силата на усилие, така че движението да може да бъде завършено гладко (женското модел, специално търсен, казвам ви, момичетата също могат да изпълнят перфектното движение самостоятелно).
(4) Пълна тренировка на коремното колело: Свалете усилващия колан и опитайте пълното движение постепенно и бавно.
Популярни тагове: ab колело, Китай, доставчици, производители, фабрика, персонализирани, на едро, за продажба