Работеща машина

Ако сте закупили машина за бягане у дома, трябва да знаете как да я използвате. Какви са стъпките за използване на работещата машина?

1. Включете захранването на работещата машина. Преди да използвате електрическата машина за бягане за първи път, моля, изправете се и се запознайте с това как да я управлявате - като стартиране, спиране и регулиране на скоростта. Можете да го използвате, след като се запознаете с него.

2. Стартирайте работещата машина, натиснете бутона за стартиране и работещата машина вече е започнала да работи. Той автоматично ще избере скоростта като 1. Начинаещите могат да използват тази скорост първо като загрявка и след това бавно да увеличат скоростта според физическата си подготовка.

Съвет: Преди да стартира работещата машина, моля, не заставайте на колана, а застанете върху пластмасовите противоплъзгащи плочи от двете страни на работещата машина. Хванете парапета с две ръце, задвижете машината до ниска скорост от 1.6-3.2 км/ч, застанете изправени, погледнете напред, „изкачете се“ няколко пъти по лентата за бягане с един крак и опитайте се да се отпуснете; след това застанете на лентата за бягане Движете се с нея.

След като се почувствате адаптирани, бавно увеличете скоростта до 3-5 км/ч. Поддържайте тази скорост за около 10 минути и след това бавно спрете машината. Не бягайте с висока скорост за първи път, за да предотвратите падане.

3. Регулирайте наклона. На работещата машина има бутони за регулиране на наклона. След като включите машината, можете самостоятелно да изберете наклона. Някои работещи машини имат 5-функция за директен избор на скорост на етапа и 5-функция за директен избор на наклон на етапа, които могат да се регулират според вашите собствени нужди.

4. Можете предварително да зададете продължителността на времето за упражнение. Упражнявайте 15-60 минути всеки път. Някои машини за бягане са оборудвани с високотехнологичен TFT сензорен дисплей и вградени десет вида програми за планинско катерене, крос-кънтри, състезания, отслабване, интервални програми за бягане и две изкуствени програми, които могат да бъдат избрани според вашите физически състояние и нужди, което е много удобно. манипулация.

5. Ако искате да спрете да работите, можете да натиснете червения бутон на работещата машина и машината ще спре автоматично. В края на тренировката трябва да оставите пулса си да падне под 120 в минута, преди да можете да натиснете бутона за спиране.