Бягаща пътека под наклон

Принципът на работа на бягащата пътека под наклон е: лентата за бягане се задвижва от мотора, така че хората да могат да бягат или ходят пасивно при различни скорости или наклони, комфортът на упражнението е значително подобрен и се избягват неблагоприятните фактори като времето и среда при упражнения на открито. физическо въздействие, намалявайки вероятността от спортни наранявания.

От гледна точка на човешката сила, бягането и ходенето на бягаща пътека под наклон спестява ритане и разтягане в сравнение с обикновеното бягане и ходене. Именно това кара всеки човек, който ходи и тича на бягащата пътека под наклон, да се чувства много спокоен и комфортен, което може да накара хората да пробягат около 1/3 от разстоянието повече от обикновеното бягане и да изразходват повече енергия от обикновеното ходене и бягане.

Правилни начини за използване на бягаща пътека под наклон

1. Запознат с дисплея, контролния панел и функциите за безопасност. Преди да използвате която и да е бягаща пътека, уверете се, че сте прегледали контролния панел, опциите за упражнения и функциите за безопасност. Потърсете насоки от треньор във вашата фитнес зала или ако купувате бягаща пътека за вкъщи, попитайте продавач или друг специалист в магазина. Намерете бутона за аварийно спиране и определете дали бягащата пътека за наклон има предпазен ограничител или скоба.

2. Използвайте предпазни скоби. Ако имате предпазен кабел или скоба на вашата бягаща пътека, не забравяйте да го използвате. Тази функция се закача върху дрехите и автоматично спира машината, ако напуснете контролния панел. Докато повечето хора се свалят от каишката, това е най-добрият начин да избегнете сериозно нараняване, докато използвате бягаща пътека.

Ако паднете внезапно, няма да можете да спрете машината с бутона за аварийно спиране, защото той ще бъде извън обсега.

Спирането на колана може да предотврати изгаряния, ожулвания и други форми на нараняване.

3. Дръжте раменете назад и главата си вдигната, без да гледате краката си. Винаги използвайте правилна форма, когато ходите или бягате на бягащата пътека под наклон. Тялото ви трябва да е изправено, раменете повдигнати и брадичката да е запазена. Коремът трябва да е стегнат, а погледът право напред. Не гледайте надолу към краката си.

4. Направете си почивка от времето пред екрана. Една от най-честите причини за наранявания, свързани с бягаща пътека, е разсейването от гледане на телефона ви. Помислете дали да не оставите телефона си на друго място или да го включите в самолетен режим, за да не искате да получавате обаждания или съобщения. Ако използвате телефона си, за да слушате музика, докато бягате, използвайте каишката за ръка със свободни ръце и го поставете в самолетен режим.

5. Спрете напълно. Избягвайте да скачате от бягащата пътека под наклон, докато коланът е в движение. По-скоро изчакайте, докато спре. Ако имате нужда от почивка, изключете машината или използвайте някоя от наличните функции за пауза, никога не скачайте назад върху движеща се лента.