Машина за седене

Правилната стойка на машината за седене

Преди да използвате машината за седене, всички стави на тялото трябва да бъдат раздвижени, а коленете трябва да бъдат свити, за да се избегне нараняване на кръста и да се поддържа еднаква скорост. Правилната стойка трябва да се постигне в следните точки:

1. Машината за сядане трябва да се постави на равно място, проверете дали е готова, след това седнете, закачете памука с пяна с краката си, дръжте прасците си на 90 градуса със земята и след това легнете назад и няма нужда да държите главата си на него.

2. Отпуснете ръцете си и ги приближете леко до ушите. За практикуващите за първи път, можете да поставите ръцете си на корема си или да използвате въже за захранване. Когато тренирате, можете да упражнявате сила от корема си, вместо да използвате ръцете си.

3. Когато използвате уреда за седене, за да започнете да упражнявате, човекът трябва да легне, да се отпусне, да намали центъра на тежестта, да постави ръката леко на ухото, бавно да се изправи, да стегне коремните мускули за известно време, да направи хрускане, и след това бавно върнете тялото в първоначалната позиция. Позиция, скоростта е еднаква, не твърде бърза, когато тренирате за определен период от време, чувствате, че това може да увеличи трудността, можете да добавите щанга, за да тренирате заедно.

Редовните упражнения с уреда за седене могат да направят извития меридиан на талията очарователен и здрав, но трябва да имате постоянен дух, да правите план за всеки ден да практикувате и да го правите стъпка по стъпка, не бързо.

Как да изберем машина за сядане?

1. Фабриката за професионални източници гарантира качество, доставка и обслужване.

2. Подпорна конструкция, легналата дървена дъска е най-добре оформена от едно парче, което има силна носеща способност и не е лесно да се деформира. Стоманеният материал на носещата рамка трябва да е достатъчен, дебел и важен, а носещата способност трябва да е по-добра.

2. Стабилна, добрата машина за сядане е относително стабилна и не е лесно да се разклати. Не избирайте машина със силно треперене, която е лесна за нараняване. При закупуване може да се разклати на ръка, за да се види дали има някакво трептене, или можете да опитате действието на машината за сядане. Оставят се тези, които не се разместват и са стабилни.

4. Дъга, добрата машина за седене трябва да има дъга, обикновено около 1.24-1.28. Дъската за легнало положение с дъга може да предотврати напрежението на мускулите на кръста и корема, да разпръсне гравитацията и да намали силата на машината за седене.

5. Противоплъзгаща се, най-добре е да имате машина за сядане с противоплъзгаща се машина, която може да предотврати случайни наранявания, но подложките за крака също трябва да имат функция против хлъзгане, не само краката не се плъзгат лесно, но също така не се местят и няма да наранят пода под машината за сядане.

6. Цена. Цената на машината за седене е тясно свързана с цената на материала. Добър материал, по-висока безопасност, може да предпази потребителите от нараняване по време на тренировка и има по-дълъг експлоатационен живот.