Push Up Bar

Предимства на бара за лицеви опори

Лицевите опори са упражнение, което работи върху няколко части на тялото, като ръцете, корема, гърдите, бедрата и краката, и може да бъде чудесно за подобряване на цялостната физическа форма. Но всеки тренира различно, някои хора са свикнали да упражняват с ръце на земята, а други обичат да използват щанга за лицеви опори. Кое е по добре? Су Хао, доцент в Училището по спорт и хуманитарни науки към Пекинския спортен университет, каза, че лостът за лицеви опори е често срещан и лесен за използване тип оборудване за тренировка с телесно тегло. В сравнение с лицевите опори с голи ръце, това може да направи упражнението по-стандартизирано и по-дълбоко, а дланта на ръката може да се регулира. Ориентацията също може да се регулира по-добре. По-конкретно, има няколко предимства:

1. Не е необходимо ръцете да докосват земята директно. Използването на щанга за лицеви опори може да предотврати замърсяването на ръцете на земята, особено когато е студено.

2. По-добро стимулиране на гръдните мускули. Използването на щанга за лицеви опори може да увеличи разстоянието между тялото и земята, позволявайки на тялото да се спусне по-ниско по време на упражнението, което има по-добър стимулиращ ефект върху гръдните мускули.

3. Може да защити по-добре китката. Когато правите лицеви опори с голи ръце, ръцете са директно подпрени на земята, така че силата на реакцията да е концентрирана върху лакътната става, така че ставата на китката да е принудена на 90 градуса. След като използвате лентата за лицеви опори, можете да зададете разстоянието за хващане, да регулирате движението и да упражнявате по „хващащ“ начин, който може да поддържа китката в неутрална позиция, значително да намали натиска върху китката и не само да упражнява сила на китката. Освен това осигурява по-добра защита на китката. Препоръчително е начинаещите да могат да използват това оборудване за изпълнение на упражнения за лицеви опори, което не само помага, но и спестява усилия.

Струва си да се отбележи, че когато използвате лентата за лицеви опори, трябва стриктно да следвате инструкциите за използване на оборудването. Не можете да практикувате както искате, в противен случай ще бъде контрапродуктивно.