Какъв е добър наклон на бягаща пътека?
Бягане и упражнения на бягаща пътека с определен наклон, степента на увреждане на колянната става на бегача е пропорционална на наклона на бягащата пътека. Тоест, колкото по-малък е наклонът на бягащата пътека, толкова по-малко е увреждането на коляното на бегача; колкото по-голям е наклонът на бягащата пътека, толкова по-голямо е увреждането на коляното на бегача. Когато спортист бяга на бягаща пътека, ако наклонът на бягащата пътека не е добре контролиран, бедрените мускули на спортиста многократно ще се свиват, „подтиквайки“ коленете на спортиста да се огъват и изправят многократно, което може лесно да доведе до огъване и изправяне на коленете на спортиста изправете. увреждане на пателата, тибията и бедрената кост. Тъй като атлетът бяга по неправилен наклон, натискът върху пателата, тибията и бедрената кост ще бъде много голям и с течение на времето ще причини нараняване на коляното.
Най-добрият наклон на бягащата пътека: Според данните от проучването в Интернет, най-добрият наклон на бягащата пътека е 2 градуса до 5 градуса. Такъв наклон може ефективно да намали натиска върху колянната става по време на бягане и да намали въздействието върху колянната става, увреждане на ставите.
Въпреки че наклонът може да увреди колянната става на атлета до известна степен, нараняването на колянната става на бегача не е изцяло отговорност на наклона на бягащата пътека. Бегачите също трябва да обърнат внимание на следните проблеми:
Първо, когато бягате, не забравяйте да изберете Чифт удобни спортни обувки с определена дебелина на подметката, комфортът е за облекчаване на умората на спортиста, а определената дебелина е за намаляване на силата на удара на бягащата пътека върху бегача стъпалата и коленете.
Второ, времето за упражнение трябва да бъде строго изчислено. Не мислете, че колкото по-дълго е времето за упражнение, толкова по-добре, това само ще бъде контрапродуктивно.
Трето, не можете да бягате всеки ден, това е голямо табу. Обикновено четири пъти седмично е достатъчно.
