В днешно време пистолетът за мускулен масаж е популярен не само в спортния кръг, но се използва от много офис служители. Има голям ефект върху релаксацията при упражнения. Изглежда много лесен за използване фасационен пистолет, сякаш удряте неудобна част от тялото. Наистина ли е вярно?
Всъщност все още има много предпазни мерки при използването на фасционния пистолет. Неправилната работа може да доведе до голяма опасност. Как да използвате пистолет за мускулен масаж?
А. Приложими и противопоказни групи фасционен пистолет
Приложими групи:
1. Професионален спортист с много упражнения;
2. Любителите на спорта, често ходят на фитнес или упражняват самодисциплина;
3. Хора, които са заседнали дълго време и по принцип не се движат, главно отнасящи се до офис служителите, които седят по няколко часа наведнъж.
Противопоказни групи:
1. Бременни жени;
2. Хора с остри контузии;
3. Хора със здравословни проблеми.
Сега нека поговорим за използването на различни масажни глави. Обикновено масажният пистолет е оборудван с четири различни масажни глави като сферична глава, конична глава, U-образна глава и плоска глава.
1. топка глава
Подходящ е за релаксация на различни части от тялото и за масаж на гръб. Благодарение на сферичния 360-степенен дизайн без ръбове, той може да пасне по-добре на мускулите на гърба и да отпусне кръста.
2. Конична глава
Подходящ е за акупунктури, малки мускулни групи и т.н. и може да локализира акупунктурите за масаж. Например, масажирането на акупунктура Jianjing може да облекчи болката във врата и раменете и замръзналото рамо.
3. U-образна глава
Приложима към двете страни на гръбначния стълб, U-образната глава избягва гръбначния стълб и действа върху изправящия гръбначен стълб от двете страни, подобрявайки стабилността на гръбначния стълб и предотвратявайки и подобрявайки гръбначния стълб и други свързани проблеми.
4. плоска глава
Силата на удар е по-голяма и е подходяща за части с дебела мускулатура, като квадрицепс феморис, глутеус максимус и др. на прасеца. Силното му въздействие може да удари по-дълбоко в мускулите за по-добро масажно изживяване, но също така и за по-кисело релаксиращо изживяване след тренировка.
Разбира се, много хора имат много погрешни схващания относно използването на фасционни пистолети. Днес ще се съсредоточим върху три лесни за възникване недоразумения.
C. Недоразумения на фасционния пистолет
Недоразумение I: Ако има болка след тренировка, използвайте фасционния пистолет, за да се отпуснете и масажирате.
О: Пистолетът за фасция може да облекчи симптомите на напрежение като мускулна болка и напрежение, но мускулната болка със зачервяване и подуване по време на тренировка може да е остро възпаление. Не използвайте фасционния пистолет, за да натиснете наранената част, в противен случай това ще влоши нараняването.
Недоразумение II: при отпускане на мускулите с масажен пистолет е по-удобно, ако силата е по-голяма и е по-продължителна.
О: Ако силата е твърде силна или времето е твърде дълго, съществува риск от нараняване. При високочестотни вибрации силата първо преминава през кожата, мазнините и фасциалните слоеве, а след това в мускулния слой; силата преминава през всяка тъкан, като намалява интензитета слой по слой. Кожата, мастният слой и фасциалният слой са първите, които се натоварват. Ако силата е твърде висока, е лесно да натъртите повърхностната тъкан и дори леко да разкъсате мускула.
Недоразумение III: Fascia Gun може да се използва върху всички мускули на тялото.
О: Пистолетът за фасция не може да се използва за следните части:
1. Каротидна артерия
Въпреки че стените на големите артерии са по-дебели, непрекъснатото излагане на гравитация също ще ги увреди. След тромбоза, след като тромбът се образува и падне, тъй като кръвта тече в мозъка и блокира церебралните кръвоносни съдове, това ще причини исхемичен инсулт.
2. Гръден кош
Поради близостта си до основни органи като сърцето и белите дробове, може да възникнат ударни наранявания.
3. Мишница
Подмишницата е пълна с лимфоидна тъкан и нервни линии, или увреждане на лимфното възпаление, или увреждане на нервните линии, което води до парализа на ръката.
Правилна употреба на пистолет за мускулен масаж
1. Движете се по мускулните линии
Всеки, който е рязал месо, трябва да знае, че мускулите имат текстура. Ако режат небрежно ножа, най-вероятно самото месо ще изглежда различно. Всъщност и хората също. Когато използвате фасционния пистолет, не забравяйте да масажирате по посока на мускулната структура, за предпочитане не тук или там. Това не само ще намали ефекта на релаксация, но и ще причини ненужни щети.
2. Отпуснете се за 3-5 минути на всяка позиция
Регулирайте времето на задържане на фасционния пистолет според различните масажни глави. Например, предната част на коничната глава е по-малка, интензитетът е по-концентриран и времето за използване не надвишава 3 минути; площта на главата на топката е по-голяма, мускулната сила е по-средна, времето може да бъде относително удължено, но не повече от 5 минути.
3. Пистолетът за фасция използва високоскоростен вибрационен метод, който се предава слой по слой към външната кожа → мазнини → фасция и накрая достига дълбокия слой на мускула. Тъй като кожата е първата сила, когато се прилага високоскоростна вибрация, по-силното натискане ще направи епидермиса. Тъканта изглежда насинена, зачервена и подута и дори леки разкъсвания в тежки случаи!
Предложение: Когато използвате фасционния пистолет, е необходимо да контролирате силата, да я използвате в повече мускули и да избягвате използването й в по-тънкия мускулен слой.
