Преди да карате спининг байк, важно е да го настроите според височината си, тъй като това пряко влияе върху безопасността и ефективността на вашето каране. Настройките тук включват височина на седалката, разстояние напред-назад и височина на кормилото. По-долу е кратко и лесно ръководство за настройка на вашия мотор.
1. Първо намерете копчето за регулиране на височината на седалката;
2. Регулирайте височината на възглавницата на седалката, така че повърхността на възглавницата на седалката да е изравнена с талията.
3. Натиснете лакътя срещу предния край на възглавницата на седалката и предмишницата е успоредна на земята. По това време дължината на предмишницата е на разумно разстояние от възглавницата на седалката до кормилото. Ако върхът на пръста не достигне позицията на дръжката, разстоянието е твърде голямо (както е показано на фигурата по-долу) и предната и задната позиция на възглавницата на седалката трябва да се регулират;
4. Регулирайте предната и задната позиция на възглавницата на седалката така, че върховете на пръстите ви да докосват само кормилото. Ако предмишницата не е успоредна на земята в този момент, кормилото е твърде високо;
5. Сега регулирайте височината на кормилото.
6. Докато ръцете ви са успоредни на земята, лактите ви са точно отпред на възглавницата на седалката, а върховете на пръстите ви са точно напречно на кормилото (както е показано на снимката).
Правилната настройка на велосипеда е важна, тъй като ниската позиция на седалката може да причини болки в коляното и други наранявания. Независимо дали тренирате спининг във фитнес залата или у дома, трябва предварително да коригирате правилната позиция и да правите достатъчно упражнения за загряване и разтягане. Друг много важен момент е правилната поза при езда.
