Пилатес не е просто монотонна и скучна фиксирана практика метод. Сега пилатес е разширен до много богат сорт. Дамите могат да изберат вида пилатес, който им подхожда според собствените си интереси. И така, къде са тези богати, лесни и забавни методи на практика?
Пилатес от изправен тип I
Както подсказва името, изправен пилатес изисква жените да останат изправени по време на целия процес! Изправен пилатес е главно движение на крака. Отделяте краката си, изправяте ръцете си и ги повдигате и в същото време повдигате десния си крак право нагоре, обръщате внимание на огъването на отстъпа и след това рисувате кръгове и в двете посоки. Превключете на левия крак, когато тренирате.
Пилатес тип II фитнес топка
Това упражнение се извършва на фитнес топката. дами първо коленичи на земята, облегнете се от дясната страна на тялото на фитнес топката, протегнете левия крак, за да подкрепи тялото, поставете дясната ръка на топката, огънете лявата ръка, и поставете левия лакът на мозъка След това, задръжте врата си. И използвайте левия лакът, за да докоснете левия си хълбок, доколкото е възможно, след това превключете на другата страна, когато приключите.
Тип III Еластично въже Пилатес
Това упражнение изисква използването на бънжи шнур. Дамите трябва първо да лежат на гърба си, като краката им са прави и краката им се навеждат. Увийте бъндж кабела около краката си, хванете двата края с ръцете си и в процеса на поемане на дълбоко дъх, опитайте се да донесете пъпа си на гръбначния стълб, след това вдигнете ръцете си до гърдите си и след това бавно легнете обратно на пода.
Тип IV Малка топка пилатес
За това упражнение се използва мека топка. Легнете първо на гърба си, захванете топката между глезените на двата крака, вдигнете краката си, за да бъдете перпендикулярни на земята, след това бавно завъртете, нарисувайте кръг във въздуха, завъртете 10 пъти напред и назад и поставете дланите си надолу по страните си едновременно.
Сега, препоръчваме друго оборудване за пилатес, което произвеждаме---Пилатес бар.
Клиентите могат да изберат два сегмента или три сегмента. Имаме и различни видове устойчиви ремъци за опция.
