Предимства:
1. Упражнява балансирана работна способност. Stepper упражнение изисква непрекъснати стъпки, които мобилизират способността на тялото да балансира цялото тяло в целия процес. Дългосрочни бягаща мелница упражнение може да упражнява способността да балансира работата.
2. Изграждане на мускули. Според непрекъснатото фитнес движение на краката, стъпковата може да упражнява мускулите на краката и талията, и да извърши стъпка фитнес упражнение, за да завъртате талията и да тренирате частите, които не упражнявате като двете страни на задните части, кореновите части и две части на бедрата и т.н.
3. Подобряване на сърдечната функция. Стъпката може да укрепи функцията за кръвоснабдяване на сърцето, да подобри капацитета на сърцето, носещ кислород, и да сгъсти сърдечния ви мускул; увеличаване на обхвата на активността на диафрагмата и белодробната функция, подобряване на белодробната вентилация и вентилация, ускоряване на обмена на газ и разширяване на белодробната функция.
Недостатъци
1. Краката ще се уголемят. Неправилното обучение на бягащата следа може да направи краката по-дебели. Стъпващите машини могат да упражняват мускулите на краката и да изгарят мазнините в краката. Въпреки това, неправилно бягане бягане упражнение, като неправилна поза, прекомерна интензивност упражнение, и невнимателно релаксация след тренировка, може да направи краката по-дълги и по-дебели.
2. Ще повреди коленете. Стъпковата не е точно като когато хората ходят естествено, краката, тялото и земята са във вертикално състояние, но за да се увеличи усуването на тялото, тя е проектирана така, че краката и земята да не са под прав ъгъл, така че при стъпване силно, краката ще бъдат наклонени и коленете ще бъдат ранени.
