Начини за правилно използване на стълби стъпки
Стълбище стъпкови, обикновено се нарича стълби катерачи, все още е най-предизвикателна фитнес оборудване. Как да се упражнява на стъпка правилно? Моля, вижте стъпките по-долу:
Замахни с ръце. Колкото по-високо люлеете ръцете си, колкото по-голяма става интензивността;
Спусни тялото си клекни надолу. Не позволявайте на навеното си коляно да снабдява вашите бакшиши. След това застанете еректно и обратно към състоянието на упражняване;
Хванете въжето плътно, залюлете нагоре и надолу;
Хванете въжето плътно, една ръка над главата. И тогава още една ръка над главата ви с стъпване и спуснете надолу първата ръка до талията си част;
Хванете въжето плътно. Когато единия крак стъпи, съответната ръка се изправя отпред, а другата ръка на талията ви. След това друга ръка се изправи отпред с стъпване и първата ръка се спуска надолу към кръста ви;
Хванете въжето плътно. Две ръце се простират отстрани.
