1. Крака обрат 45 градуса
Когато се въртите на машината на талията, завъртайте левия и десния фут по 45 градуса всеки, а тялото се върти на 90 градуса, така че да се осигури по-добро упражнение към всички части на тялото и да видим ефекта на отслабване по-бързо.
2. 180 градуса талия и въртене на корема
В кръста усукваща машина упражнение, най-важното е, че талията може да бъде усукана 90 градуса наляво и надясно, и тялото се върти 180 градуса, така че високотомната талия и движенията на корема могат да намалят мазнините на талията и корема по-бързо.
3. Движение на ръката
В упражнението на талията-усукаща машина, ръцете също трябва да се люлеят заедно, което не само може да помогне на тялото да поддържа баланс, но и да увеличи ефекта на изгаряне на мазнините.
4. Многопосочен обрат
В процеса на усукане на талията машина, не просто се люлее наляво и надясно, можете да увеличите многопосочно усукане като нагоре и надолу усукане, предна и задна усукане и т.н., което може да помогне за упражняване на повече части на тялото и да помогне за укрепване на мазнини изгаряне ефект.
5. По-добре е да се упражнявате на машина за обрат 3-5 пъти седмично.
Независимо дали искате да спортувате или да отслабнете, трябва да гарантирате, че упражнявате поне 3-5 пъти седмично, т.е. 3-5 дни в седмицата, когато правите талията-усукаща машина упражнение, така че да има ефект на упражняване.
6. Завъртайте талията си на машината за повече от 30 минути всеки път.
Ако просто искате да се упражнява през талията усукане машина, усукайте 3 комплекта от 5-10 минути всеки път, и можете да си починете за няколко минути между;
Ако искате да отслабнете чрез талията усука машина упражнение, обрат най-малко 6 комплекта наведнъж, всеки комплект е 5-10 минути, и има 5-минутна почивка между.
