Днес ще говорим за някои познания относно реформаторското легло за пилатес.
1. Ролята на леглото за пилатес
Укрепване на сърцевината: Укрепете коремните и гръбните мускули и тренирайте дълбоките мускули, за да подобрите тяхната стабилност. Разтягане на мускулите: Подобрете гъвкавостта на мускулите и направете мускулните линии тънки. Полезен за тялото и ума: облекчава напрежението, като същевременно удължава и укрепва мускулите, като ефективно повишава психологическата издръжливост. Коригиране на стойката: Правилно подравняване на скелета за добра стойка на тялото. Подобрете издръжливостта: Увеличете гъвкавостта и намалете болката и умората чрез упражнения за разтягане. Стягане на тялото: бързо и ефективно изтъняване на талията и бедрата, оформяне на плосък корем, разкрасяване на мускулните линии, увеличаване на мускулната сила и стабилност. Бременност и след раждане: Може да намали болката при раждане, да съкрати времето за раждане, да увеличи вероятността от естествено раждане, да предотврати увисването на гърдите и стрии. Той е световно признат като ефективен метод за обучение след раждането. Балансирайте тялото: Подобрете спортните постижения, представянето, подобрете функцията за баланс на тялото и предотвратявайте спортни наранявания. .Рехабилитационна физиотерапия: Леглото за пилатес съчетава анатомия и анализ на движението, а обучението е безопасно, точно и ефективно. Това е най-подходящото упражнение за рехабилитационни групи след операция и наранени.
2. Характеристики на легло за пилатес
Най-голямото предимство на Reformer е, че използва съвременни спортни научни и рехабилитационни принципи за постигане на тренировъчни ефекти. Движението на плъзгащото се легло, различните пружинни съпротивления и стабилността на въжетата позволяват на хората да подобрят проприоцептивното усещане по време на тренировка, да засилят тренировката на дълбоките мускули и стабилността на тялото, което може да подобри гъвкавостта, да увеличи мускулната сила и подобряване на контрола върху тялото. Стабилност, баланс, координация и др. Намаляват страха на жените от силови упражнения, така че да се постигне ефект на оформяне и намаляване на мазнините; подобряване на хроничната болка; възстановете моделите на движение на тялото и коригирайте реда на силата на тялото. Лесно е да откриете проблемите на тялото чрез практика и да проведете рехабилитационно обучение директно за проблемите.
3. Легло за пилатес подходящо за хора
Хора, които никога не са били в контакт с уреди за пилатес, но искат да практикуват уреди за пилатес и да имат по-задълбочено разбиране; са претърпели физически наранявания (като: кръст, колене, рамене и др.); практикуващи с определени хронични заболявания (артрит), безсъние, замръзнало рамо, главоболие и др.); практикуващи, които очакват да увеличат физическата сила или да отслабнат бързо чрез практикуване на пилатес; майки, които трябва да се грижат за децата; заети мениджъри на фирми; йога хобита, които желаят да имат свободно място за практикуване От……
4. Цели за упражнения за пилатес легла
Пилатес е "статично" упражнение, което изисква прецизен контрол. Изгорените калории за един час са подобни на тези при йога, но са 1/3 от тези при бягане. Ефектът от тренирането и оформянето на малки мускули определено не си личи под дебелия пакет мазнини. Трябва да се комбинира с аеробни упражнения за намаляване на мазнините, за да видите ефекта на скулптурата, донесен от пилатеса.
Супер слабото ядро, оборудването дава известна устойчивост, а също така дава известна подкрепа, докато се бори срещу тялото. Стресираното тяло може да отпусне ефекта на разтягане.
