Push up baris инструмент за упражнения за правене на лицеви опори. Чрез увеличаване на трудността на действието и задълбочаване на стимулацията на гръдните мускули, ефектът от упражнението може да се постигне с половината от усилията.
Характеристики на инструмента:
1. Пяната на дръжката има ефект на противоплъзгане и абсорбиране на потта.
2. Докато използвате, поставянето на двете щанги на различно разстояние или в една линия може ефективно да упражнява различни части от тялото ви.
3. Стандартната практика на лицеви опори е, че хората се бутат на земята или на постелката, с раздалечени ръце, малко по-широки от раменете; поддържайте пръстите на краката на земята, използвайте силата на кръста и корема, за да контролирате торса в права линия; след това отделете лактите встрани и бавно спуснете тялото, докато горната част на тялото се приближи до земята. ; Направете пауза за известно време и след това контрол за възстановяване, когато лакътят е почти изправен, незабавно изпълнете следващото действие. С нарастването на силата ви можете да увеличите трудността, като поставите краката си на стъпалата.
4. Редовното практикуване на лицеви опори от млади момчета може също да увеличи обема на големия гръден мускул и делтоидните мускули, което е благоприятно за формирането на бодибилдинг мъж с широка горна и долна част на тясно тяло. Тийнейджърките често практикуват лицеви опори, които са добри за развитието на гърдите и фитнеса на гърдите и премахват мазнините отзад на горната част на ръцете. Хората на средна възраст могат да поддържат силата на горните си крайници с редовна практика.
5. Правенето на лицеви опори с лицева опора работи по-добре от обикновено. Той спуска тялото по-ниско, позволявайки на гръдните мускули да се разтягат по-пълно и външната част на гръдните мускули да се стимулира по-силно
6. За упражнение е необходим начин на хващане. Лицевите опори, които обикновено правим, се поддържат от дланите, така че силата на реакция е концентрирана върху лакътните стави, а когато използваме хващане, силата се концентрира върху китките, така че може да играе ролята на упражняване на китката сила.
Най-общо казано, ефектът от използването на щанги за лицеви опори е много по-добър от този без рамка за лицеви опори. Трябва да обърнете внимание, когато тренирате лицеви опори. Трябва да овладеете правилния метод на практика. Само чрез правилното упражняване на лицеви опори можете да имате добро упражнение. Освен това трябва да упорствате. Само продължително упражнение може да постигне добри резултати.
