В днешно време повечето хора обикновено са заседнали и нямат време да спортуват всеки ден, а в дългосрочен план ще се появят неблагоприятни здравословни проблеми. Но откакто е фитнес бар Феликс, той донесе удобство на тези хора, които нямат време. Пръчките Felix могат да се упражняват и у дома или в офиса. Чрез трениране на дълбоки мускули, той може да насърчи метаболизма, да накара 90 процента от мускулите в тялото да се движат и да постигне ефекта на ефективно упражнение. Нека да разгледаме Felix Пълен списък с тренировъчни упражнения с пръчки.
1. Основни упражнения
Хората, които тепърва започват да влизат в контакт с пръчките Felix, трябва да започнат с основни упражнения. Първо, застанете с крака на широчината на раменете, хванете пръчката Феликс в средата, разтворете ръце, задръжте гърдите и корема и дръжте в една линия с гърба на ръцете. превъзхождащ. Центърът на тежестта е леко нисък и се виждат предни и задни вибрации. Амплитудата на вибрациите на ръката трябва да е малка, а тялото трябва да е стабилно, за да се гарантира, че двата края на пръчката Felix показват голям замах. След като тренирате една минута, отпуснете се и след това повторете упражнението. Чрез контрола на вибриращото ядро и издръжливостта на мускулите на предмишницата можете да получите добър тренировъчен ефект върху дълбоките мускули на корема, напречния коремен мускул и мускулите на ротаторния маншон.
2. Клекове
Това упражнение е да се използва треморът на стика Феликс, комбиниран с клякането, за да се постигне целта на тренировката. Първо, задръжте клекналата поза на един човек, огънете коленете, огънете бедрата, седнете зад бедрата и се наведете, и повдигнете щангата Felix напред с две ръце, и предните и задните тремори. Практикувайте тридесет секунди, с дишане. Чрез тренировките на Felix sticks и клекове могат да се стимулират мускулите на седалището и бедрата на тялото за постигане на тренировъчен ефект.
3. Упражнение с една ръка
Хванете пръчката Феликс в едната си ръка. Застанете с крака на ширината на раменете, дръжте пръчката Felix в дясната си ръка и я повдигнете до хоризонтална позиция. При треперене дръжте левия си крак от земята и поддържайте тялото си балансирано. Това упражнение с една ръка може да упражни мускулите на ръцете ви. време за 30 секунди и след това редувайте тренировка за ръце. Когато ръката вибрира, мускулите могат да се упражняват, не само мускулите на ръката са твърди, но и способността за баланс може да се тренира.
4. Хрускане
Упражнението за коремни преси е тренировка за упражнения за хрускане и коремна координация. Чрез вътрешни и външни упражнения можете да тренирате силата на коремните мускули. В коремната позиция ръцете се повдигат хоризонтално напред, за да се направят тремори, а коремът ще упражнява сила по време на изометрични контракции и тренировката ще се извършва чрез стимулиране на корема. Дишането трябва да е равномерно, не задържайте дъха си. Практикувайте 30 секунди като сет, завършете четири сета
