товалакътна опора коремно колелое специално предназначен за някои от нас, които нямат сила в ръцете и ядрото, или за някои начинаещи сестри. Може да намали компенсацията на ръцете ви и да тренира корема ни по-точно!
Коремното колело се използва главно за упражняване на линията на жилетката, така че горната част на тялото ни да е по-тънка и да можем да го практикуваме в красив обърнат триъгълник. Лелята е приятелска, без тичане, без скачане, без натиск в корема и коленете са приятелски настроени. Аеробиката не спира през целия процес, три пъти на ден, толкова тънка, че експлодира
Лесно декомпресирам и се отървавам от мазнините, изправям се докрай, прави ме слаб
Избор на действие на различни етапи
Първичен етап: Препоръчително е да правите само 1 група на ден, 5-7 на група. За новодошлите със слаба коремна сила може да избегне напрежението на коремните мускули и прекомерната коремна болка.
Междинен етап: Препоръчват се 2-3 групи на ден, с 10-15 повторения във всяка група. При навлизане в междинния етап е по-малко вероятно да се появят мускулни разтежения, тъй като мускулната издръжливост се е подобрила
Напреднал етап: Препоръчват се повече или равни на 3 групи на ден, 12-20 на група, пълна
Как да използвате: Поставете коленете си на земята, вдишайте, хванете здраво дръжката с две ръце, натиснете и издърпайте коремното колело напред, в този момент тялото се изпъва напред до максимум и след това се върнете в първоначалната позиция на коленичила позиция, повторете горните действия
