1. Включете силата на бягащата бягане. Преди да използвате електрическата бягаща пътеща за първи път, моля, застанете и се запознайте с това как да я контролирате - като старт, стоп и регулиране на скоростта. Можете да го използвате, след като сте запознати с него.
2. Стартирайте пътечката, натиснете бутона старт, след това бягащата пътечката е започнала да работи, тя автоматично ще избере скоростта като 1, начинаещите могат да се затопли с тази скорост първо, а след това бавно увеличаване на скоростта според собствената си физика.
Съвет: Преди да стартирате бягащата пътеща, не стойте на колана, а върху пластмасовите скд плочи от двете страни на бягащата пътеща. Хванете парапета с двете си ръце, карайте машината до ниска скорост от 1,6-3,2 км/ч, станете прави, очаквайте напред и използвайте единия крак, за да се "изкачите" на бягащия колан няколко пъти, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече; след това застанете на упражнението за бягащ колан с него.
След като се почувствате комфортно, бавно увеличете скоростта до 3-5 км/ч. Поддържайте тази скорост за около 10 минути и след това бавно спрете машината. Не тичайте с висока скорост за първи път, за да предотвратите падане.
3. За да настроите наклона, има бутони за регулиране на наклона на бягащата писта. След включване на машината, можете да изберете наклона независимо. Въпреки това, не се препоръчва за начинаещи да се увеличи наклона. След известен опит трудността може да бъде подходящо увеличена. Някои бягачи имат функция за директен избор на скорост от 5 сегмента и функция за директен избор на наклон от 5 сегмента, която може да се регулира според вашите собствени нужди.
Съвет: Преди да бягате, най-добре е да се преоблечете в спортни дрехи, да не носите дънки, кожени обувки и т.н. за упражнения. Препоръчват се обувки за бягане или обувки за фитнес. В същото време, не се придържайте чужди предмети на ходилата, и избягвайте да носите чужди предмети в бягащия колан на бягащата пътечка, за да износите бягащата дъска и течащ колан. Облеклото трябва да е удобно и подходящо за спорт, а се препоръчва памучно дишащо спортно облекло.
4. Можете предварително да зададете продължителността на упражнението. 15-60 минути всяко упражнение. Някои бягащи мелници са оборудвани с високотехнологичен TFT сензорен дисплей, и вградени десет програми за планинско катерене, крос-кънтри, конкуренция, загуба на тегло, бягане на интервали и два вида ръчно програмиране. Можете да изберете програмата според физическото си състояние и нужди, което е много удобно. манипулация.
5. На дисплея на бягащата пътечка можем ясно да видим текущата скорост, време, разстояние, изгорени калории, сърдечен ритъм и наклон. Когато тренирате, можете да измерите сърдечната си честота, като държите чипа на дръжката с двете си ръце.
6. Можете да изберете да възпроизвеждате аудио и видео файлове, песни, картини и друго съдържание според собствените си предпочитания. Някои неблагодарници имат USB (2.0) интерфейс на таблото и могат директно да възпроизвеждат съдържанието в u диска. Таблото има също CD, MP3 аудио вход и изходна функция.
7. Ако искате да спрете да бягате, можете да натиснете червения бутон на бягащата писта и машината ще спре автоматично. В края на обучението оставете сърдечната ви честота да спадне под 120 на минута, преди да натиснете бутона стоп.
Съвет: Ако използвате бягаща пътечка, която някой друг току-що е използвал, натиснете бутона за спиране и стойността на упражнението на другите, показвани на дисплея, може да бъде нулирана до нула.
